我最近改善睡眠的方法是每晚9点后停止用手机，喝150毫升温牛奶加5克蜂蜜，再做10分钟腹式呼吸：吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒。睡前进行2组20次的猫牛式瑜伽。两周后，睡眠时间从5小时延长到7.5小时，早上起床不再疲惫，白天精神好，体重顺便掉1公斤。注意不要喝太多水，以免夜尿，空调温度保持26度。有失眠朋友可以参考我的经验，坚持最重要。

广州天河珠江新城，我买了辆特斯拉Model Y后驱版，落地31.5万，首付9.5万。配置是75kWh电池，续航600公里，配备全景天窗和自动泊车。车友群里反馈高速能耗控制在13kWh，城市通勤一天一充就够。实际开了一个月，Autopilot在广深高速上很稳，但雨天摄像头偶尔脏。建议加装原厂脚垫和遮阳帘，内饰容易脏。停车用天河城充电桩，夜间电价低，适合预算30万左右的家庭。